Minum air garam sebelum tidur merupakan salah satu hal yang dilakukan oleh banyak orang. Hal ini dilakukan agar nantinya tidur bisa lebih berkualitas.
Dengan waktu istirahat yang nyenyak serta tanpa gangguan seperti terbangun di tengah malam tentu berbagai manfaat kesehatan bisa diperoleh.
Minum Air Garam Sebelum Tidur Agar Lebih Nyenyak
Sayangnya, mendapatkan tidur malam yang nyenyak menjadi hal yang sulit dilakukan karena sering terbangun. Salah satu hal yang menjadi penyebabnya ialah ingin buang air kecil.
Sering terbangun karena buang air kecil disebut sebagai nokturia, umumnya pria dan wanita di atas usia 40 tahun terbangun ke kamar mandi minimal sekali setiap malam. Umumnya, cara yang dilakukan agar bisa menghindari terbangun di tengah malam yaitu berhenti minum air.
Padahal, sebuah penelitian menemukan cara agar bisa membuat tidur menjadi lebih lelap. Cara yang dilakukan adalah mengkonsumsi air dengan tambahan sedikit garam.
Minuman ini dapat menjadi penawar untuk tubuh sehingga tidak mudah terbangun ketika buang air kecil di malam hari. Menurut seorang perawat yang berasal dari Amerika, menjaga keseimbangan air serta elektrolit internal yang berada di dalam sistem tubuh sangat penting.
Dengan menjaga keseimbangan sistem tubuh, Anda tidak harus membilas serta buang air kecil sebelum pagi hari. Ia juga mengatakan bila garam yang tidak diproses bisa membantu air masuk dalam semua sel.
Oleh sebab itu, mengganti segelas susu hangat atau secangkir teh di malam hari dengan tambahan air garam bisa membuat Anda tidak mudah bangun buang air kecil di malam hari.
Manfaat Minum Air Garam Sebelum Tidur
Memang, rasa garam yang asin membuat orang jauh lebih menyukainya bila dibandingkan dengan obat dengan rasa yang pahit.
Selain membuat tidur menjadi lebih nyenyak, mengkonsumsi air garam sebelum tidur dapat memberikan manfaat yang sangat baik, seperti:
1. Menurunkan Berat Badan
Pasti Anda sudah sering mendengar diet air putih. Lantas, bagaimana jika air putih ini dikonsumsi secara bersamaan dengan garam? Air garam ternyata juga bisa membantu program penurunan berat badan yang sedang Anda lakukan.
Hal ini disebabkan karena kandungan garam bisa mengurangi nafsu makan yang dimiliki seseorang. Bila Anda tidak nafsu makan, otomatis berat badan akan menjadi lebih berkurang.
Oleh sebab itu, dengan mengkonsumsi segelas air garam saat malam hari, Anda dapat menjaga nafsu makan menjadi tetap seimbang.
Tentunya, manfaat ini harus dikombinasikan dengan gaya hidup yang sehat serta olahraga sehingga nantinya manfaat yang diperoleh menjadi maksimal.
2. Memperbaiki Kondisi Kulit
Manfaat lain yang Anda dapatkan dari minum air garam sebelum tidur adalah dapat memperbaiki kondisi kulit. Manfaat ini bisa diperoleh karena air garam begitu kaya dengan kandungan mineral.
Air garam kaya dengan kandungan kromium, seng, belerang serta yodium. Hadirnya berbagai macam zat ini bisa membuat kondisi kulit menjadi terjaga dengan baik serta terhindar dari kerusakan.
Selain itu kandungan ini juga bisa mengatur kelenjar minyak serta membantu penyembuhan luka. Sedangkan kromium bisa mengatasi kulit kering serta infeksi.
Untuk sulfur, kandungan ini bisa membantu proses pembersihan eksim dan ruam. Terakhir, kandungan yodium bisa membantu mensuplai oksigen sembari meningkatkan metabolisme kulit.
3. Dapat Meredakan Sariawan
Apakah Anda memiliki masalah sariawan yang belum dapat diselesaikan hingga sekarang? Berkumur air garam sebelum tidur untuk meredakan sariawan, mungkin menjadi hal yang sering Anda dengar.
Dengan menggunakan air garam, nyeri yang muncul dapat lebih reda, selain itu proses penyembuhan juga jauh lebih cepat.
Mungkin, Anda nantinya akan merasakan perih saat air garam menyentuh luka, namun tidak perlu khawatir karena sariawan bisa segera sembuh dalam waktu kurang dari 1 minggu. Agar hasilnya bisa lebih optimal, kumur 3 kali sehari.
4. Detoks Tubuh
Air garam yang mempunyai rasa asin memiliki sifat antibakteri. Dengan pengkonsumsian secara rutin sebelum tidur, nantinya racun serta bakteri yang berada di dalam tubuh akan lebih diminimalisir.
Bahkan, beberapa pendapat juga menyebutkan bila konsumsi air garam bisa menjaga kesehatan organ yang berada di dalam tubuh.
5. Melancarkan Pencernaan
Apakah Anda memiliki gangguan pencernaan? Jika demikian, air garam bisa dijadikan sebagai solusinya. Air garam memiliki peran penting untuk membantu sistem pencernaan.
Dalam tahap awal, air liur manusia akan memproduksi enzim amilase. Nantinya dalam tubuh, garam dapat memberi stimulasi produksi enzim serta asam klorida yang bisa mengurangi makanan.
Selain itu, kemunculan garam alami juga bisa membantu merangsang enzim pencernaan berupa klorida dan protein. Kandungan nutrisi yang berada di dalam garam juga begitu baik untuk usus serta membantunya memecah makanan.
Hal yang Harus Diperhatikan Saat Minum Air Garam Sebelum Tidur
Bila Anda ingin mengkonsumsi air garam sebelum tidur untuk mendapatkan khasiatnya, berikut berbagai hal yang harus diperhatikan, seperti:
1. Pastikan Kondisi Natrium Tubuh Pada Tingkat Yang Sehat
Namun, sebelum menambahkan garam pada air putih yang Anda minum, Anda harus memastikan kembali jika sudah mengkonsumsi natrium dalam batas yang normal.
Menyeimbangkan tingkat natrium merupakan hal yang membuat kualitas tidur Anda menjadi maksimal. Oleh sebab itu, sebelum mengkonsumsi garam di malam hari, pastikan kadar kenormalan garam di tubuh Anda terlebih dahulu.
2. Hindari Menambahkan Garam Dengan Berlebihan
Meskipun minum air garam sebelum tidur memiliki manfaat dan dampak yang baik bagi tubuh, namun hindari menambahkan garam dengan jumlah yang berlebihan.
Penambahan garam dengan jumlah yang berlebihan justru membuat tubuh menjadi tidak sehat. Jika ingin meminum air garam sebelum tidur, Anda hanya perlu menambahkan sejumput garam.
3. Hindari Melakukan Hal Ini Setiap Hari
Khasiat minum air garam sebelum tidur yang begitu banyak tentu membuat siapa saja ingin mempraktekkannya. Namun, lebih baik hindari melakukan hal ini setiap hari.
Lebih-lebih, terdapat temuan yang berasal dari CDC atau Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika yang memaparkan jika kebanyakan orang dewasa mengkonsumsi jumlah natrium yang lebih banyak dibandingkan dengan rekomendasi asupan harian.
Oleh sebab itu, jika menambahkan garam ke dalam air dan dilakukan setiap hari, tentu akan membuat natrium yang berada di dalam tubuh menjadi berlebihan.
4. Tambahkan Air Hangat
Sebenarnya, menggunakan air hangat atau air dingin tidak menjadi masalah. Namun, mengkonsumsi air hangat dapat mengeluarkan racun yang menumpuk dalam tubuh karena mengkonsumsi minuman serta makanan sembarangan.
Manfaat yang baik ini masih ditambah dengan garam yang dikenal memiliki khasiat cukup banyak bagi tubuh. Oleh sebab itu, dibandingkan dengan mencampurnya dengan air dingin, lebih baik kamu mencampurnya dengan air hangat.
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, minum air garam sebelum tidur memang bisa memberikan efek yang baik bagi tubuh. Namun, jangan sampai Anda mengkonsumsinya berlebihan dan tidak menambah asupan vitamin yang lainnya.